https://pixabay.com/de/users/AlexVan-11728/

Krafttraining: So funktioniert Muskelaufbau

Wenn du Muskeln aufbauen willst, musst du raus aus deiner Komfortzone. Das hast du bestimmt schon mal gehört und vielleicht hast du auch schon einmal etwas von der Superkompensation gehört. Sie besagt, dass der nächste Trainingsreiz höher oder intensiver sein muss als der davor, nur dann findet eine Veränderung in deinem Körper statt. Doch damit noch nicht genug, die Trainingsreize müssen sich auch noch regelmäßig wiederholen, sonst gibt es keinen Effekt.

Hier trifft also zu: einmal ist keinmal.

Denn Veränderungen brauchen Zeit. Damit du dich stärker fühlst, und die Muskeln in deinem Körper anfangen zu wachsen, brauchst du einen überschwelligen Trainingsreiz und Regenerationsphasen. Was du beachten musst, und warum du nicht von heute auf morgen Muskulatur aufbauen kannst, dass erzähle ich dir in diesem Beitrag.

 

„Krafttraining: So funktioniert Muskelaufbau“ weiterlesen

Gesundes Krafttraining – Auf diese Dinge solltest du achten

Wenn du regelmäßig ins Fitnessstudio gehst, oder zu Hause trainierst, dann hast du doch ganz bestimmt ein Ziel das du erreichen möchtest. Vielleicht möchtest du, dass dein Körper schlanker und definierter aussieht. Oder möchtest du vielleicht abnehmen? Es kann auch sein, dass du regelmäßig im Studio schwitzt, weil du deine Gelenke schützen und stabilisieren möchtest.

Egal welches Ziel du verfolgst, du  kannst es mit großer Wahrscheinlichkeit durch regelmäßiges Krafttraining erreichen.

Was bewirkt Krafttraining in deinem Körper?

„Gesundes Krafttraining – Auf diese Dinge solltest du achten“ weiterlesen

Muskelaufbau

Warum Muskelaufbau so wichtig für dich ist!

Regelmäßige Bewegung ist wichtig für dich und deinen Körper. Das weiß heute eigentlich fast jeder. Noch mehr Gutes kannst du deinem Körper mit einem regelmäßigen Training tun. Dabei forderst du ihn immer wieder in irgendeiner Form heraus. Hierzu zählt zum Beispiel auch das Laufen.

Zu einer richtigen Fitness- und Verbrennungsmaschine kannst du deinen Körper aber nur durch Muskelaufbau machen!

Die Muskeln sind der Teil deines Körpers, der dir hilft deine Gedanken und Wünsche in die Tat umzusetzen! Denn was hilft dir ein wacher Geist, der nur über schwache Muskeln bestimmen kann?

Wenn du Muskeln aufbaust schützt du deine Knochen und Gelenke, kurbelst deinen Fettabbau an und unterstützt dein Immunsystem. Deine Muskeln dienen als Motor für sämtliche physische und psychische Prozesse und sorgen nebenbei auch noch für mehr Selbstbewusstsein.

Warum du Muskeln aufbauen solltest

„Warum Muskelaufbau so wichtig für dich ist!“ weiterlesen

Üben oder trainieren? Warum der Unterschied über deinen Erfolg entscheidet

Hast du dir schon mal Gedanken darüber gemacht, warum es in deinem Freundes- oder Bekanntenkreis Leute gibt, die seit Jahren regelmäßig Sport treiben und doch immer jammern, weil sie ihre Ziele einfach nicht erreichen? Bei anderen Leute hast du hingegen das Gefühl, wenn du sie mal zwei Monate nicht gesehen hast, hat sich ihre Muskelmasse gefühlt verdoppelt. Sie sind glücklich, haben einen definierten Körper und können essen was sie wollen. Was machen diese Leute anders im Vergleich zu der Gruppe die ihre Ziele auch nach Monaten oder Jahren noch nicht erreicht hat? Sie trainieren! Sie haben die Phase der Übens hinter sich gelassen und trainieren.

Was genau ist aber nun der Unterschied zwischen üben und trainieren? Und zu welchem Trainingstyp gehörst du? „Üben oder trainieren? Warum der Unterschied über deinen Erfolg entscheidet“ weiterlesen